Il-mod korrett biex tuża siġġu ergonomiku

Il-mod korrett kif tuża siġġu ergonomiku jinkludi prinċipalment il-passi li ġejjin:

1. Aġġusta l-għoli tas-siġġu: L-għoli tas-siġġu għandu jippermetti li s-saqajn tiegħek ikunu ċatti mal-art, il-koxox tiegħek ikunu paralleli mal-art, u l-irkopptejn tiegħek jitgħawweġ f'angolu ta' 90-grad. Dan biex tinżamm qagħda korretta bilqiegħda u titnaqqas il-pressjoni fuq id-dahar u l-għonq.

2. Aġġusta l-angolu tas-sedil: L-angolu tas-sedil għandu jkun livell ma 'l-art, li jippermetti lis-sinsla żżomm kurva naturali f'forma ta' S, li tgħin biex tnaqqas l-għeja u l-iskumdità kkawżati minn seduta fit-tul.

3. Aġġusta l-appoġġ lumbari: Is-siġġijiet ergonomiċi ġeneralment ikollhom appoġġ lumbari aġġustabbli, li jista 'jgħin biex isostni qaddek u jippromwovi qagħda ta' seduta korretta. L-appoġġ lumbari għandu jkun jinsab taħt qaddek biex iżżomm is-sinsla tiegħek fl-aħjar pożizzjoni.

4. Aġġusta l-appoġġ tar-ras/l-għonq: Jekk is-siġġu ergonomiku għandu appoġġ tar-ras/l-għonq, l-għoli u l-angolu tiegħu għandhom jippermettulek tappoġġja r-ras b'mod komdu mingħajr ma ġġiegħel rasek 'il fuq jew 'l isfel.

5. Aġġusta l-għoli tad-dirgħajn: Il-biċċa l-kbira tas-siġġijiet ergonomiċi għandhom għoli aġġustabbli tal-arrest biex jirrilassaw l-ispallejn u jnaqqsu l-pressjoni fuq id-dirgħajn u l-polz. L-għoli tad-dirgħajn għandu jkun livell mal-minkbejn, li jipprovdi appoġġ u kumdità addizzjonali.

6. Żomm qagħda korretta: Meta tpoġġi fuq siġġu ergonomiku, għandek tpoġġi l-warrani tiegħek fuq wara tas-siġġu biex iżżomm daharek u għonq wieqfa. Evita li tgħawweġ 'il quddiem jew tgħawweġ wisq, li jista' jikkawża uġigħ fid-dahar u fl-għonq.

7. Ħu pawża fil-ħin it-tajjeb: Bilqiegħda għal żmien twil jista 'jikkawża għeja fiżika u tensjoni. Għalhekk, għandek tieħu pawża fil-ħin it-tajjeb, ċċaqlaq ġismek, u ttaffi l-għeja fiżika u l-istress ikkawżat minn bilqiegħda għal żmien twil.

Dan ta 'hawn fuq huwa l-mod korrett biex tuża siġġu ergonomiku. Permezz ta 'użu korrett, siġġu ergonomiku jista' effettivament jgħinna nżommu qagħda ta 'seduta korretta, tnaqqas l-għeja u l-iskumdità kkawżata minn bilqiegħda għal żmien twil, u b'hekk tipproteġi s-saħħa fiżika tagħna.